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司机要紧紧抱团

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 楼主| 发表于 2017-7-17 15:43:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于驾驶员工作的特殊性,对自己的工作和休息也没有一定的固定时间,但也应尽量根据自己的生物节律来安排好工作和休息,这样不仅有利于身体健康,同时也有利于行车安全。从人体二十四小时生物节律的情况看,初步可以从以下几方面考虑身体活动与休息。      (1)清晨休赖床:清晨是既短暂又宝贵的时光。此时精神活跃,只要醒来,就要立即起床,到户外进行活动,做一些对身体健康有益的锻炼,这样对保持身体健康大有益处。
     (2)巳时不可荒:巳时即上午9点到11点钟,这段时间是人在一日之中精力最旺盛的时候,不可错过。
     (3)未时当小憩:未时就是13点至15点,这时处于人体精力的低潮期,需要稍加休息以恢复。特别是13时至14时这段时间尤其要适当休息。
     (4)子时不离床:子时即夜23时至1时,是人体最低潮的时候,正在更换死的细胞,建立新的细胞,为第二天工作做准备,这时必须休息好,否则就会打破全部生物节律,影响第二天的工作。
     (5)夜作重寅时:寅时即凌晨3点到5点。开夜车的驾驶员在这段时间要特别注意,不能出事故。因此段时间血压低,胸部供血少,肌肉处于放松状态,工作容易出漏洞,某些疾病的患者也往往容易在这段时间死亡。
     (6)病变当自知:根据一日生物节律的变化,对于患有某些疾病的驾驶员来说,对自身疾病轻重变化,应该做到心中有数。早晨人体活跃,病情开始减轻;中午正气更加旺盛,病情暂稳定;傍晚正气收敛,病情加重;半夜正气入脏,此时病情加重,要注意防止意外。
     (7)日钟拨正常:长期上夜班的驾驶员,生物节律被打乱,怎么办呢?唯一的办法就是拨动“生物钟”,使自己的生物节律走向正常。一是昼和夜,也就是睡和醒两者生物节律的调整,二是光信号作用的发挥。下夜班后,要抓紧时间休息,并把室内遮得黑一些,尽量避免强光,这样即可把生物钟拨至正常。千万不要在下夜班后不休息。另外,拨动生物钟还有一个条件,轮班时间要尽量顺时,不采用逆时。如上完早班、中班,再上晚班,不要上完早班,接着上夜班,再上中班。前者为顺时轮班,人容易适应,后者为逆时轮班,人不容易适应,对身体也不利
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精彩评论 5

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hjpns 发表于 2017-7-17 17:04:50
说的没错
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thr266 发表于 2017-7-17 17:06:50
有道理啊
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wdact 发表于 2017-7-17 17:09:03
抱住了 别松手
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tfs642 发表于 2017-7-17 17:11:03
很赞成   
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wmgfa 发表于 2017-7-17 17:13:39
顶你      
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